Le lifting des cuisses (ou plastie des cuisses) est une intervention de chirurgie esthétique dont le but est de retirer l’excès de peau, de graisse et de tissu des jambes pour leur donner un aspect plus tonique. Il s’agit d’une bonne alternative à l’exercice et aux régimes, mais vous devez être certain qu’elle vous convient. Vous devez également être conscient de vos responsabilités une fois l’intervention réalisée.
La durée de reprise de l’exercice après un lifting des cuisses
En général, les exercices physiques intenses ne sont pas autorisés avant au moins 4 à 6 semaines après l’opération. Même à ce moment-là, il se peut que votre corps n’ait pas encore complètement récupéré. C’est pourquoi il est important d’écouter et de suivre les conseils de votre médecin, qui connaît parfaitement votre état physique. Après environ deux semaines, des exercices légers sont autorisés, mais ils doivent être conformes aux directives postopératoires établies par votre chirurgien. Vous trouverez ci-dessous des suggestions d’exercices possibles après un lifting des cuisses. Une fois encore, le mieux est de consulter votre médecin avant d’entreprendre tout type de régime d’exercices.
Les exercices recommandés
Marche, activité légère et conduite
Après deux semaines de votre chirurgie esthétique, vous pouvez retourner au travail et reprendre vos activités quotidiennes normales (à condition qu’elles soient légères). La marche, les travaux ménagers légers et la conduite automobile sont de bonnes activités qui n’entraveront pas votre rétablissement. En fait, elles permettent de faire circuler le sang, ce qui est nécessaire.
Pompes sur le mur
Les pompes murales sont un bon exercice pour le haut du corps qui n’est pas physiquement exigeant pour le corps. Il s’agit d’une version beaucoup plus légère des pompes et elle se concentre sur la force du haut du corps.
Lever de jambe droit inversé
Il s’agit d’un exercice simple pour les jambes qui peut être réalisé en position allongée. Il vous suffit d’amener votre genou vers votre poitrine et de revenir à la position initiale.
Curl-Ups
Voici un autre exercice que vous pouvez faire en position allongée. Il s’agit d’une version beaucoup plus légère du redressement assis normal, sauf que vous ne tirez pas votre corps jusqu’en haut. Il suffit de soulever les épaules du sol et de revenir au point de départ.
Extension du dos
Cet exercice se fait en position couchée sur le ventre. Vous levez la tête tout en cambrant lentement le dos, en poussant jusqu’aux coudes et en revenant au point de départ.
Exercices avec des haltères légers
Vous pouvez également vous exercer avec des haltères de moins de cinq livres. Vous pouvez vous concentrer sur le maintien de la force du haut du corps sans exercer de pression sur vos jambes.
Si vous ressentez une douleur ou une gêne lors de l’exécution de l’un de ces exercices, arrêtez immédiatement. Tous ces exercices (et tous les autres que vous choisirez d’effectuer) doivent être réalisés après consultation de votre chirurgien.
Reprise d’une activité intense
Avant de reprendre la gym (vraisemblablement après six semaines ou selon les conseils du chirurgien), assurez-vous que votre corps peut supporter une activité intense. Testez-le en faisant des étirements et des exercices un peu plus rigoureux. Si vous ressentez toujours une douleur ou un gonflement, arrêtez immédiatement. Évitez les sports de contact ou toute situation où vous pouvez être frappé ou blessé pendant quatre à six mois après l’opération.