Vous avez travaillé dur pour perdre du poids au cours des dernières années, en suivant un régime alimentaire sain et en faisant régulièrement de l’exercice. Ou peut-être avez-vous un poids normal depuis des années et appréciez-vous les innombrables bienfaits de l’exercice physique. La chirurgie plastique, telle que la liposuccion, peut vous aider à achever votre démarche de perte de poids, tandis que d’autres types de chirurgie plastique du corps ou du visage peuvent vous donner un regain de confiance.
Mais qu’en est-il de la routine d’exercice que vous avez établie ? Ne sera-t-elle pas mise en veilleuse si vous décidez de vous faire opérer ? La réponse est oui, mais cela ne devrait pas être aussi grave que vous le pensez, à condition que vous prévoyiez de reprendre votre routine après l’opération.
Quand pouvez-vous reprendre l’exercice après une intervention chirurgicale ?
La durée pendant laquelle vous devez suspendre votre programme d’entraînement après une opération dépend à la fois du type d’exercice que vous pratiquez et du type d’opération que vous subissez. Certaines interventions, comme une plastie abdominale, vous obligent souvent à rester debout beaucoup plus longtemps que d’autres types d’interventions. Dans certains cas, vous devrez éviter certains types d’exercices après une opération, car vous ne voulez pas risquer de frapper ou de heurter la zone sur laquelle vous avez été opéré.
Au minimum, vous pouvez vous attendre à ne pas faire d’exercice intense pendant au moins deux semaines ou, dans certains cas, jusqu’à six semaines. Les exercices légers peuvent généralement être repris plus tôt. Votre état de santé et la rapidité de votre guérison après l’opération influencent également le moment où vous pourrez reprendre la gym en toute sécurité.
En consultant votre chirurgien lors des rendez-vous de suivi, vous lui donnez l’occasion d’évaluer votre guérison et de vous faire les meilleures recommandations en fonction de votre état de santé après l’opération.
Que se passe-t-il si vous vous entraînez trop tôt ?
L’exercice étant généralement considéré comme bon pour la santé, est-ce vraiment grave si vous recommencez à faire de l’exercice trop tôt après l’opération ? La vérité est que l’exercice est bon pour vous lorsqu’il fait partie d’un programme de remise en forme et que votre médecin vous a donné le feu vert. De nombreuses personnes, y compris celles qui n’ont pas subi de chirurgie plastique, doivent éviter certains types d’exercices.
Le problème avec de nombreux types d’exercices vigoureux est qu’ils peuvent en fait interférer avec votre guérison si vous les reprenez trop tôt après votre chirurgie. L’augmentation de votre rythme cardiaque et de votre pression artérielle peut rendre plus difficile la cicatrisation des incisions et augmenter le risque de saignement et d’hématome, sans parler des gonflements.
Une séance d’entraînement vigoureuse et en sueur trop tôt peut également provoquer l’ouverture de vos incisions ou augmenter votre risque d’infection. Dans le cas d’une rhinoplastie, le fait de commencer trop tôt votre programme d’exercices peut entraîner des saignements de nez.
Tous les types d’exercices sont-ils acceptables après une intervention chirurgicale ?
Bien que vous souhaitiez éviter d’aller à la salle de sport, de participer à des sports d’équipe, de nager ou de faire toute autre forme d’exercice qui fait battre votre cœur ou qui sollicite vos muscles, vous ne devez pas non plus vous reposer sur vos lauriers pendant les prochaines semaines.
Un peu d’exercice, comme de courtes promenades, est en fait idéal après une chirurgie plastique, et commence souvent le lendemain de l’opération. Là encore, tout dépend du type d’intervention que vous avez subi et des recommandations de votre médecin. Mais le plus souvent, votre chirurgien vous encouragera à pratiquer une activité légère pendant les premières semaines suivant l’opération, plutôt que de rester assis.
Comment savoir si vous êtes prêt à faire de l’exercice ?
C’est vous qui connaissez le mieux votre corps, mais votre chirurgien peut également vous aider à décider quand il est temps de vous remettre en selle. Souvent, la meilleure solution consiste à commencer lentement et à progresser progressivement. Vous venez d’interrompre votre routine pendant quelques semaines. Il est peu probable que vous soyez prêt à reprendre là où vous vous êtes arrêté.
Lorsque vous recommencez à faire de l’exercice, faites attention à vous. Si vous ressentez une gêne ou pire, une douleur, arrêtez-vous. Vous pouvez recommencer le lendemain ou quelques jours plus tard. N’oubliez pas d’y aller doucement. L’exercice n’est pas une compétition ou une course. Vous retrouverez votre niveau d’avant l’opération, mais cela peut prendre plus de temps que vous ne l’aviez espéré.