Si vous vous demandez combien de temps vous ne pourrez pas faire de sport après une liposuccion, la réponse est : cela dépend. Si vous avez subi une liposuccion importante, votre convalescence sera plus longue que si vous avez subi une liposuccion légère.
En général, vous pouvez reprendre votre vie normale assez rapidement après une liposuccion, mais il faut tenir compte de certains aspects particuliers lorsqu’il s’agit de faire de l’exercice.
Guérison après une liposuccion
Si vous considérez ce que votre corps a subi – l’élimination d’une partie de l’infrastructure de votre corps, la graisse – vous pouvez alors conceptualiser la réparation nécessaire sous la peau. Faire de l’exercice trop tôt, en particulier un exercice vigoureux, peut affecter le processus de guérison.
Une activité physique légère ne pose généralement pas de problème et est même encouragée quelques jours après l’intervention ; toutefois, « légère » signifie étendre le linge et faire un saut au supermarché. Cela ne veut pas dire faire du jogging ou de l’aérobic.
Il est important de maintenir la circulation sanguine, mais l’objectif n’est pas de stresser les tissus en voie de guérison, mais de faire circuler le sang et la lymphe. (La lymphe est le liquide qui s’accumule lorsqu’une partie de votre corps se gonfle).
Plus la quantité de graisse retirée est importante, plus il vous faudra du temps pour reprendre vos activités normales.
Comment recommencer à faire du sport après une liposuccion ?
Commencez à environ 25 % de ce que vous avez l’habitude de faire, puis augmentez progressivement.
Programme d’exercices après une liposuccion
Soyez à l’écoute de votre corps !
Évitez certains exercices autour de la zone de traitement, où se trouvent les ecchymoses et les incisions.
Dans les deux jours qui suivent, commencez par des exercices d’aérobic légers (principalement de la marche).
Exercice de résistance – commencez lentement et en douceur, à faible intensité
Environ deux semaines – recommencez à faire des exercices de résistance, commencez lentement et augmentez vos séances habituelles au fil des semaines.
Environ trois semaines – reprenez les exercices d’aérobic à fort impact (course à pied, cours de gym).
Avec l’accord de votre médecin, reprenez vos exercices à plein régime environ six semaines après une liposuccion (un peu moins pour une liposuccion du visage ou une liposuccion du menton )
Quand l’exercice se passe mal après une liposuccion
Écoutez votre corps : si vous vous sentez mal ou si les plaies commencent à couler, arrêtez. Si vous ressentez une douleur, une gêne ou un écoulement anormal à la suite d’un entraînement en résistance, vous devez consulter un médecin. Appelez votre clinique, et si c’est la nuit ou le week-end, appelez l’infirmière d’assistance 24h/24. Si cela semble urgent, appelez les services d’urgence ou rendez-vous à l’hôpital.
Ce qui peut arriver si vous faites trop d’exercice trop tôt
Vous craignez peut-être que si vous ne poursuivez pas votre programme d’exercices, vous perdiez votre mojo et votre condition physique. Le problème, c’est que l’exercice peut provoquer un gonflement et une gêne encore plus importants, qui mettront encore plus de temps à guérir.
Si vous pouvez reprendre l’exercice rapidement, faites des exercices plus légers pendant le premier mois et évitez la course, le vélo ou la danse. Optez plutôt pour des exercices légers avec des poids. Évitez d’utiliser des appareils de gymnastique spécifiques qui provoqueront des tiraillements autour de la zone de traitement.